En este artículo aprenderás: cómo asignar unidades de entrenamiento a días específicos de la semana.
Contenidos
- Por qué esta función es útil
- Asignar días de la semana al crear el plan de entrenamiento
- Cómo aparecen los días de entrenamiento en la app
- Buenas prácticas para planes de entrenamiento complejos
- Flexibilidad para los socios
Guía rápida
- Socios / Entrenamiento / Planes de entrenamiento
- Haz clic en Crear plan de entrenamiento en la parte superior derecha
- Selecciona los días de la semana en los que se debe realizar la unidad de entrenamiento abierta
Por qué esta función es útil
Al asignar días, guías a tus socios a través de su semana de entrenamiento y facilitas el seguimiento del progreso. La asignación de días recomendada también determina el orden de visualización de las unidades en la app, creando un plan semanal claro sin limitar la flexibilidad de tus socios. Además, esta función simplifica los planes en los que aparecen unidades idénticas varias veces por semana, ya que sus valores están vinculados lógicamente.
Asignar días de la semana al crear el plan de entrenamiento
Durante la creación de un plan de entrenamiento (plan personalizado, plantilla o plan de catálogo) puedes crear tantas unidades de entrenamiento como desees. Abre la unidad deseada y utiliza el menú desplegable Día de la semana para seleccionar uno o varios días en los que se debe realizar. Ejemplo: Si seleccionas lunes, miércoles y viernes, la misma unidad aparecerá en los tres días en el calendario semanal de la Plataforma Socio.
Ejemplo 1: 2 unidades, cada una entrenada 2 veces por semana.
En este ejemplo, los días de entrenamiento se distribuirían de la siguiente manera:
Unidad A – Lunes
Unidad B – Martes
Unidad A – Miércoles
Unidad B – Viernes
Por lo tanto, el socio verá 4 días de entrenamiento por semana.
Ejemplo 2: Entrenamiento de cuerpo completo realizado 3 veces por semana
Si creas un plan en el que el mismo entrenamiento de cuerpo completo se realiza 3 veces por semana, puedes asignar la misma unidad a lunes, miércoles y viernes de la siguiente manera:
El socio verá entonces tres entradas por semana de entrenamiento, con la recomendación de realizarlas los lunes, miércoles y viernes:
Entrenamiento de cuerpo completo – Lunes
Entrenamiento de cuerpo completo – Miércoles
Entrenamiento de cuerpo completo – Viernes
Cómo aparecen los días de entrenamiento en la app
Tu socio verá los días de entrenamiento recomendados en la app. Puede elegir el orden en cualquier momento: la asignación de días es una recomendación, no una obligación. Si hay más de una unidad en el mismo día, el orden en la app seguirá el establecido en el creador del plan de entrenamiento (de izquierda a derecha). Las unidades sin asignación de día se mostrarán sin día de la semana, pero con el número de ejercicios (comportamiento predeterminado).
Buenas prácticas para planes de entrenamiento complejos
Vincula unidades duplicadas: Si una unidad idéntica (mismo conjunto/serie/carga) aparece varias veces por semana, asigna la misma unidad a varios días. Así los valores de entrenamiento permanecerán vinculados y tu socio verá los últimos valores alcanzados la próxima vez.
Si tu socio debe realizar “3×10 repeticiones × 60 kg” dos veces por semana, asigna la misma unidad a dos días (por ejemplo, lunes y jueves). De esta forma, las entradas estarán vinculadas lógicamente y los últimos valores entrenados se transferirán entre esas unidades: progresión clara y consistente.
Separa variantes claramente: Para esquemas deliberadamente diferentes (por ejemplo, hipertrofia frente a fuerza), crea unidades separadas. Así la progresión por objetivo será inequívoca y evitarás sobrescrituras no deseadas.
Si un día debe ser “3×10×60 kg” y otro “5×5×85 kg”, crea dos unidades separadas. Así los objetivos y el seguimiento por unidad serán independientes; los cambios en una unidad no afectarán a la otra.
Controla el orden intencionadamente: Si planeas varias unidades en el mismo día, organízalas en el creador en el orden deseado de izquierda a derecha. La app adoptará este orden para ese día.
Orientación sin obligación: Usa la asignación de días como guía, no como mandato. Esto aumenta la adopción del plan y respeta los horarios semanales personales de los socios.
Crea transparencia: Añade una breve nota en la descripción explicando por qué se recomiendan ciertos días (por ejemplo, tiempos de recuperación, disponibilidad de equipos). Esto apoya la autonomía de los socios y reduce las preguntas de seguimiento.
Flexibilidad para los socios
Los socios conservan total libertad: cualquier unidad puede iniciarse independientemente del día sugerido. Esto mantiene los planes de entrenamiento flexibles, al tiempo que les das una recomendación clara por tu parte.
Aviso: Este artículo ha sido traducido automáticamente mediante inteligencia artificial. No asumimos ninguna responsabilidad por posibles errores en la traducción.