En este artículo aprenderás: Cómo añadir superseries a un plan de entrenamiento.
Guía rápida para crear superseries:
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Abre el menú del plan de entrenamiento desde el perfil del miembro o creando una plantilla de entrenamiento o un catálogo de planes
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Haz clic en el menú de tres puntos de una sesión de entrenamiento en el plan de entrenamiento
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Selecciona Añadir superset a la unidad de entrenamiento
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Arrastra los ejercicios de tu elección a los campos correspondientes y configúralos como de costumbre
El concepto de superset consiste en realizar al menos dos ejercicios seguidos (normalmente con poco o ningún descanso). Basándose en esto, varios ejercicios pueden conectarse directamente uno tras otro para formar un entrenamiento en circuito. Los entrenadores pueden decidir libremente si deben entrenar los mismos grupos musculares, opuestos o diferentes en rápida sucesión.
Añadir una superset al plan de entrenamiento
Para añadir una superset al plan de entrenamiento, haz clic en el menú de tres puntos de la sesión de entrenamiento deseada dentro del menú de planes de entrenamiento. Luego selecciona Añadir superset a la sesión de entrenamiento.
Ahora añade ejercicios a la superset mediante arrastrar y soltar y configúralos como de costumbre (parámetros y comentario del entrenador). Si añades un ejercicio con el tipo de ejercicio "Equipo de fuerza/máquina" o "Equipo de cardio/resistencia", puedes usar el menú de tres puntos a la derecha en la columna del ejercicio correspondiente bajo "Editar configuración del equipo" para hacer más ajustes (altura del asiento, palancas y ajustes del acolchado). Si quieres cambiar el orden de los ejercicios dentro de una superset, usa las flechas arriba y abajo al pasar el ratón por encima del ejercicio.
Cada ejercicio añadido se añade automáticamente a la superset: se muestra dentro de un bloque.
Como de costumbre, el número de superseries también se puede establecer con los símbolos más y menos. Los datos del conjunto anterior se copian automáticamente al duplicar.
Tras guardar el plan de entrenamiento, la superset también aparece en la página de detalles del plan de entrenamiento. Los bloques individuales se muestran junto con los parámetros.
Superseries para tus miembros en la app
En la lista de planes de entrenamiento, primero se muestran los ejercicios incluidos y el número de superseries creadas.
Para que tus miembros también puedan entrenar las superseries que has configurado en la app, estas se muestran en una pantalla separada durante el entrenamiento activo. Las superseries individuales se pueden abrir y entrenar una tras otra como series normales. Tanto los ejercicios individuales como las superseries completas pueden marcarse como completados.
Si los miembros desean editar las superseries existentes, pueden hacerlo de manera similar a como se añaden ejercicios al entrenamiento activo. También se pueden eliminar ejercicios. El procesamiento siempre afecta a todas las superseries.
Aviso: Este artículo ha sido traducido automáticamente mediante inteligencia artificial. No asumimos ninguna responsabilidad por posibles errores en la traducción.