Cómo crear, asignar y editar planes de entrenamiento

En este artículo aprenderás: Cómo crear y editar planes de entrenamiento

1. Socios / Selecciona socio / Entrenamiento / Planes de entrenamiento

2. Haz clic en Planes de entrenamiento

3. Crea un plan de entrenamiento y haz clic en Publicar

Crear un plan de entrenamiento desde el perfil del socio

En Socios, selecciona un socio en tu Perfectgimnasio Next para el que quieras crear un plan de entrenamiento. Desde el menú del perfil del socio, haz clic en Planes de entrenamiento en la categoría Entrenamiento . Ahora estás en la lista de planes de entrenamiento del socio seleccionado.

Introducir los detalles del plan de entrenamiento

A continuación, haz clic en Crear plan de entrenamiento en la esquina superior derecha, donde verás el título del plan de entrenamiento, el objetivo del entrenamiento, el entrenador y la duración del plan. También puedes subir una imagen individual para el plan de entrenamiento, que luego se mostrará en la app Branded Apps. Puedes elegir entre Duración ilimitada y Duración fija para la duración del plan. Un plan de entrenamiento ilimitado puede entrenarse sin límite de tiempo, mientras que un plan de entrenamiento de duración fija solo es válido durante un determinado período de tiempo (por ejemplo, 8 semanas). Además, puedes añadir un texto de descripción si quieres proporcionarle al socio más información o explicaciones sobre el plan de entrenamiento. Este texto se muestra al socio en la página de detalles del plan de entrenamiento dentro de la app Branded Apps. Confirma tus entradas haciendo clic en Guardar.

Tras introducir los detalles del plan de entrenamiento, ahora pasarás al kit de construcción del plan de entrenamiento. La primera unidad de entrenamiento del plan ya está abierta y se denomina Unidad A como ejemplo. Sin embargo, puedes cambiar el nombre de la sesión de entrenamiento. Simplemente haz clic en el campo de texto y escribe el nombre que desees.

Al hacer clic en el botón más junto a Unidad A creas otra unidad de entrenamiento para este plan. Puedes eliminar o duplicar una sesión de entrenamiento utilizando el menú de tres puntos que aparece junto a ella. Este último te permite duplicar rápidamente una sesión de entrenamiento y es especialmente útil si la misma (o similar) sesión de entrenamiento debe realizarse varias veces a la semana. Esto te ahorra trabajo y tiempo.

Buscar ejercicios en la base de datos

Cuando hayas establecido el número deseado de sesiones de entrenamiento, puedes empezar a añadir ejercicios al plan de entrenamiento. En el lado derecho, bajo Ejercicios , puedes ver todos los ejercicios disponibles. Puedes utilizar la función de búsqueda para introducir directamente el nombre del ejercicio deseado. Alternativamente, puedes mostrar solo los ejercicios para un grupo muscular específico (pecho, hombros, piernas, etc.) o un tipo de ejercicio específico (barra, pesa rusa, máquina de fuerza, etc.). Para ello, haz clic en el símbolo del filtro junto a la línea de búsqueda y selecciona la opción de búsqueda que desees.

Al hacer clic en un ejercicio se abre la ventana de detalles del ejercicio. Aquí puedes ver más información sobre el ejercicio junto con un vídeo del ejercicio para asegurarte de que es el adecuado para ti o para tu socio. Además de los músculos entrenados, puedes ver los tipos de ejercicios, el grupo al que se asignó el ejercicio y una descripción del ejercicio, dividida en preparación y ejecución, así como consejos para realizar el ejercicio, si los hay.

Añadir ejercicios a la unidad de entrenamiento y establecer parámetros de carga

En la ventana de detalles del ejercicio abierta, puedes hacer clic en Añadir a la unidad en el ejercicio seleccionado para enviarlo a la sesión de entrenamiento. También puedes arrastrar y soltar el ejercicio directamente desde la base de datos a una sesión de entrenamiento de tu elección. Para ello, la sesión de entrenamiento deseada no tiene que estar abierta: basta con que muevas el cursor sobre el título de la sesión de entrenamiento y sueltes el ejercicio allí.

Todos los ejercicios tienen parámetros que puedes utilizar para definir la carga. Los parámetros predeterminados pueden cambiarse mediante el menú desplegable en la columna de parámetros. A continuación, introduce el número deseado de repeticiones y kilogramos para los ejercicios de fuerza o la duración para los ejercicios de cardio en el campo correspondiente de la columna Objetivo . Puedes añadir más series utilizando el símbolo más. El tiempo de descanso está actualmente preestablecido en 60 segundos, pero, por supuesto, puede ajustarse individualmente. Simplemente haz clic en el campo previsto e introduce la duración del descanso.

Si quieres añadir un comentario al ejercicio para tu socio, haz clic en Añadir comentario bajo el nombre del ejercicio. En el campo de texto puedes, por ejemplo, guardar información individual sobre el ejercicio, que luego se mostrará al socio en la app Branded Apps en la página de detalles del ejercicio.

Cambiar el orden de unidades y ejercicios

Si quieres cambiar la disposición de las sesiones de entrenamiento dentro del plan, también puedes arrastrarlas y soltarlas. Los ejercicios permanecen incluidos en la respectiva unidad de entrenamiento.

También puedes cambiar el orden de los ejercicios mediante arrastrar y soltar. Si haces clic y mantienes pulsado el ejercicio a la izquierda en la línea, se resaltará y podrás moverlo como desees. También puedes mover ejercicios a otras unidades.

Guardar el plan de entrenamiento y verlo en la página de vista general

Si estás satisfecho con tu plan de entrenamiento, puedes guardarlo con Publicar y asignarlo al socio seleccionado. El plan de entrenamiento es entonces visible para el socio en la app Branded Apps, siempre que ya se haya conectado a tu gimnasio.

Si solo quieres guardar el estado actual y seguir trabajando en el plan más tarde, haz clic en Guardar borrador. Puedes ver el estado del plan de entrenamiento en la lista de planes de entrenamiento del perfil del socio. Más tarde, puedes editar o eliminar el borrador utilizando el menú de tres puntos.

Tras guardar el plan de entrenamiento, serás redirigido a la página de vista general. Aquí se resumen los detalles del plan de entrenamiento, todas las unidades de entrenamiento y los ejercicios seleccionados, incluidos los parámetros de carga.

Ajustar el plan de entrenamiento

El plan de entrenamiento guardado ahora es visible en la lista de todos los planes de entrenamiento del socio y puede volver a abrirse con un simple clic. Si en la página de vista general ves que quieres ajustar el plan, puedes hacerlo mediante el menú de tres puntos en la parte superior derecha. Allí puedes elegir si quieres personalizar los detalles del plan de entrenamiento (título, descripción, duración, imagen) o el contenido del plan (sesiones de entrenamiento, ejercicios, parámetros de carga). A continuación, volverás al campo correspondiente para modificar los datos.

Aviso: Este artículo ha sido traducido automáticamente mediante inteligencia artificial. No asumimos ninguna responsabilidad por posibles errores en la traducción.